voila je fai 64 kg pour 1m70 et j'aimerai perdre de la culotte de cheval et du bide avec des exercices simples
Je sais que les abdos semblent le mieu adaptés mais j'en fait parfois pendant 4 jour je suis rigoureuse je fais mes séries sérieusement mais voila comme je vous le dis ça ne dure que 4 jours et aprés le courage s'enfuit! j'aimerai des exercice simple voir meme de la vie de tous les jours!
Voila voila j'attends des réponses miraculeuses

il faut que tu fasses 3 x par semaine et du repos entre chaque séance, genre lundi mercredi vendredi, le cardio (stepper est très bon pour affiner les jambes et fesses, il faut que tu commences doucement sinon tu peux te blesser donc par 20mn même si ça te paraît facile laisse ton corps s'habituer et après tu peux faire 30mn voir 45 c l'idéal, mais chaque personne est diférente donc à chacun son rythm, moi je fais uniquement 30mn de stepper et ça me convient

Sur doctissimo il y a de très bons exercices pour le corp va voir courage et "qui veut peut"

oui g un stepper chez moi 3 foi par semaine oki!! merci (jen faisai pu car javai peur ke sa me muscle tro les cuisse

tout effort mucsle un petit peu c'est que la graisse fond, mais vas-y doucement mais surement, j'espère que c'est un bon stepper et que tu as de bonne basket car c très important le matériel si tu veux pas de blesser

je veux surtout perdre des cuisses pour etre moins serrée dans les pantalon!!! moi j'en fais pieds nus lol

pas bien ma belle tu risque de te blesser et après plus de sport donc plus de belles gambettes

bah sa glisse pas pourtant
Mué j'espere que j'aurais les jambes fines j'en ai fais ce matin par cette chaleur 10 min m'ont tuée et j'ai bcp transpiré au niveau des hanches!!! voilavoila

un sport hyper complet avec lequel on ne se blesse pas, aucun cho aux articulations et c'est très efficace, sauf si on barbote : LA NATATION! pour le moment je debute les palmes c'est super et ca permet de muscler encore + le popotin
je fais 40longueurs (=1km) par sceance en plus avec cette chaleur ca ne fait que du bien

moi lanatation c pa tro mon truc lol

tu as tord, c'est chouette :j7: , pq tu n'aimes pas?

pas tellement nager c'est pas mon truc mais barboter lol

lol moi j'aime pas barboter sinon t'as froid et tout

avoir froid en ce moment c'est agréable lol

ouais c'est vrai que vu la chaleur :r3: (<-------transpiration)
mais au moins dans la piscine tu transpires pas ca j'aime bien et tu creves pas de chaud

je fais ca seule oui pour les palmes certaines piscines acceptent, d'autres non, faut que tu te renseignes! en tout cas mon corps s'est transformé ces 2derniers mois. Fesses + rondes et + rebondies, cuisses raffermies et plus minces, genoux presque beaux ca avec le roller c'est super pour le bas du corps!