Etre déstressée et relaxée

Coucou!!

Donc moi je recherche des solutions pour me destressée(je suis une miss stress pour rien!! ) et me relaxée...J'ai dut mal a dormir aussi...
Que me conseillez vous?
Prenez vous quelque chose de naturel avant de dormir?
J'ai été habituée a prendre un temps un médicament(pas naturel du tout) et mon organisme a été habitué...Donc j'ai tous les effets inverses du medoc, cad j'ai du mal a me détendre, a dormir et je stress...La bonne galere quoi!!!

J'attends vos réponses.

Moi je te conseille un travail sur toi mais en profondeur!!
Les techniques de relaxation (yoga, sophrologie) c'est bien mais ça ne résout pas le problème qui est à la base: ton attitude face aux problèmes de la vie. Tu dis toi même que tu stresses pour un rien.
Le mieux est d'essayer de repositionner ton attitude face aux stresseurs éventuels, essaie de relativiser les choses, etc
Quand on change d'état d'esprit sur les choses , on change aussi de comportement!

pour ta réponse

idem je suis toujours stréssé et énervé en ce moment, j'ai essayé l'aromathérapie.
Le soir avant de me coucher je met de l'essence de lavande sur mes poignets, je m'allonge dans mon lit dans le noir et je sent mes poignées en faisant le vide dans ma tête, je dors bien.

moi, je stresse tout le temps, mes muscles sont tout le temps tendu et c'est pour sa qu'en sport, je me tord tout le temps en truc(une vraie chochote sans l'etre lol!).j'ai beau tout essayer et rien ne marche alors je croi que je vais me metre au yaga ou un sport comme sa.